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一些笔记：
- 自我探索与自我理解
- “能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？” —— 引自第九章《秘密协议》
- “你总是怪别人让你不快乐，你面对的选择是：你还要继续这样多久？” —— 蛤蟆与苍鹭的对话
- 情绪与自我联结
- “你肯定不喜欢（大哭），可如果你要更好地理解自己，就需要和自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。” —— 苍鹭对蛤蟆的引导
- 成长与独立
- “对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。” —— 苍鹭的见解
- 心理游戏与自我实现的预言
- “我认为你在玩游戏，你很会玩一个叫PLOM的游戏。poor little old me——意思是‘可怜弱小的我啊’。这个游戏你每局都赢了，也可以说是输了，这取决于你自己的看法。” —— 苍鹭对蛤蟆的分析
- “我们控制事件以确保预言实现，我们会让世界印证我们的预期。换句话说，我们将自己的人生变成自我实现的预言。” —— 苍鹭解释心理游戏如何影响人生
- 成人自我状态
- “成人自我状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。” —— 苍鹭对成人自我状态的描述
- “在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。” —— 苍鹭进一步解释成人自我状态的优势
- 选择与责任
- “没有人能‘让’我们产生什么感受，除非用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。” —— 苍鹭强调个人在情感选择中的责任
总结
《蛤蟆先生去看心理医生》通过蛤蟆先生的心理咨询历程，展现了个人成长、自我理解、情绪管理以及独立自主的重要性。书中充满了对心理状态的深刻洞察和实用建议，帮助读者更好地认识自己，面对并克服内心的困扰。