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- 本书是第一本针对复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）的自我疗愈指南。
- 作者皮特·沃克基于自身疗愈经历和30多年的心理治疗师生涯，为受创伤者提供了全面且实用的自我疗愈方案。
- 创伤事件不仅包括偶发的严重刺激性事件，如战争、天灾等，还包括在成长过程中遭受的羞辱、贬低、欺凌等伤害。
- 这些在成长过程中遭受的伤害，可能带来的创伤远甚于单一事件，且常被忽视。
- 皮特·沃克强调，有效的疗愈方法需要多元取向，而非单一性的方式。
- 对于经历过复杂性创伤后压力综合征的人来说，自我疗愈的道路虽然漫长，但并非不可能。
- 书中提供了识别和处理闪回等创伤反应的策略，帮助读者获得安全感。
- 允许自己哀悼，流眼泪或者愤怒地大吼，也是释放情绪的一种方式。
- 弄清闪回的根源，并对症下药，同时可能发现自己的发展动力。
- 治愈自己是漫长的过程，很有可能持续终生，不要因为症状反复而自责。
- 本书不仅提供了理论知识，还有大量的实践指导，帮助读者逐步走出创伤的阴影。
- 对于创伤幸存者来说，建立安全的关系并寻求支持是疗愈过程中的重要一步。
- 书中强调了自我关爱和自我接纳的重要性，这是重建自我价值感的基础。
- 皮特·沃克通过自己的经历告诉读者，即使经历了严重的创伤，也有可能重新找回内心的平静和力量。
- 复杂性创伤后压力综合征（CPTSD）很容易被误解为一般的创伤后压力综合征（PTSD），甚至被误诊为其他心理障碍。
- 本书帮助读者正确地了解并确认复杂性创伤后压力综合征，而非其他的常见错误标签。
- 通过书中的指导和练习，读者可以学会如何自我调节情绪、建立健康的人际关系以及恢复对生活的控制感。
- 对于那些正在或曾经遭受过创伤的人来说，这本书无疑是一盏指引他们走向疗愈的明灯。
- 书中不仅揭示了创伤的根源和影响，还提供了具体可行的疗愈方法和步骤。
- 《不原谅也没关系》是一本充满希望和力量的书，它告诉读者：即使经历了创伤和痛苦，也依然有可能重拾快乐和自信。