书:pan.baidu.com/s/1KAWL4VrifTQddUFIwWHd9Q?pwd=p7qu
- 早起的力量：
- “要么躺在床上等待生活的暴击，要么早起创造奇迹！”
- 早起的好处：
- “每天醒来都是活力四射，而且已经做好准备在一天中发挥自己最大的潜力。”
- 早起的步骤：
- 书中详细描述了五个步骤让你轻松早起：睡前进行积极的自我暗示，将闹钟放到自己够不到的地方，直接走到盥洗室刷牙，喝下满满一大杯水，穿上晨练服出门锻炼。
- 早起后的活动：
- “静心/冥想、自我肯定、具象化、锻炼、读书、书写”是哈尔·埃尔罗德推荐的早起后的一系列活动，旨在帮助人们更好地挖掘个人潜能。
- 习惯固化策略：
- 书中提出了一个三阶段的习惯固化策略，帮助读者在三十天内养成并巩固早起的习惯。
- 人生拯救计划（S.A.V.E.R.S.）：
- S.A.V.E.R.S.代表“保持‘目的性心静’（Silence）、真正的自我肯定（Affirmations）、内心演练（Visualization）、开始锻炼（Exercise）、阅读（Reading）、书写（Scribing）”，这是一个全面的早起活动框架，旨在帮助读者全面挖掘个人潜能。
- 挑战与成就：
- “挑战越巨大，成就越美妙。别人能做到的事情，我们也能做到。”
- 平庸的根源：
- 书中分析了导致人们平庸的七个错误，包括“后视镜综合征”、没有比“活着”更高的目标、“孤立事件”谬误、缺乏责任感、朋友圈太小、对个人发展“三心二意”等。
- 个人成长：
- “如果我们现在不行动，生活就不会发生任何变化。如果我们不变得更优秀，人生就不会取得任何进步。”
- 早起改变人生：
- “通过早起这一简单的行为，可以激发个人的无限潜能，从而在生活的各个方面取得成功。”
- 积极的思维方式：
- “在睡前进行积极的自我暗示，相信自己能够在预定的时间醒来并感觉精力充沛。”
- 持续的努力：
- “改变习惯需要时间和持续的努力，但一旦你开始体验到早起带来的好处，它就会成为你生活中不可或缺的一部分。”
这些原文内容涵盖了《早起的奇迹》一书中的核心理念和实用策略，为读者提供了全面而深入的指导。如需更多原文内容，建议直接阅读原著。