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- 刻意练习是走出你的舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到那些目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法。
- 刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。
- 有效的刻意练习需要好的导师、有目标、有反馈。
- 刻意练习与“天真的练习”的区别在于，刻意练习是有意而为的，是为了提高某个特定技能的练习，而且需要反馈以及为应对那些反馈而进行调整。
- 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。
- 杰出人物都拥有相同的成长路线：产生兴趣、变得认真、全力投入、开拓创新。
- 刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性地提高那些方面，并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获取的技能；随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。
- 在任何行业或领域中，最有效的和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体与大脑的适应能力，来逐步地塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
- 刻意练习与其他类型的有目的练习在两个重要的方面上存在着差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域，其次，刻意练习需要一位能够布置练习作业的导师。
- 刻意练习不只是有目的地练习，而且要求练习者必须有一个特别好的导师或者教练。
- 刻意练习是一种孤独的追求。尽管你从事同一个行业或领域，但你的刻意练习可能与其他人截然不同。
- 刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。