书:pan.baidu.com/s/1T2G9eLtY_-o3Rm3aTUN28g?pwd=1vut
- 我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
- 我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
- 实践和改变才是这本书的核心，所以，更多的时候你需要把它当成一本工具书，时常回顾、思考和实践，直到自己发生真正的变化。
- 本能脑的结构很简单，只有一个原始的反射模块，可以让爬行动物对环境快速做出本能反应。
- 避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。
- 无论个体还是群体，人类的安全感都源于自己在某一方面拥有的独特优势：或能力，或财富，或权力，或影响力。
- 归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。
- 耐心可以说是人类最珍贵的品质之一了，它直指我们急于求成、避难趋易的天性。
- 在我们的大脑里，由内到外至少有三重大脑：年代久远的本能脑、相对古老的情绪脑和非常年轻的理智脑。
- 理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。
- 事实上理智脑很少有主见，大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化，这正是人类被称作“自我解释的动物”的原因。
- 让理智脑变强大并不意味着要抹杀本能脑和情绪脑，事实上也抹杀不了，它们三位一体，缺一不可。
- 上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
- 要想有所成就，必须保持耐心，延迟满足。
- 如果我们学会在舒适区边缘努力，那么收获的效果和信心就会完全不同。
- 一旦觉察自己开始失去耐心了，就温和地对自己说：“你看，我身体里那个原始人又出来了，让他离开丛林到城市生活，确实挺不容易的，要理解他。”
- 对本能脑和情绪脑来说，它们根本不在乎你是在玩手机还是在解方程，它们只在乎是否舒适。
- 当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流通道，沉浸其中。
- 真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
- 学习力最终的判断依据是一个人解决问题的能力。
这些原文摘录涵盖了自我觉醒、认知差异、实践改变、大脑结构、耐心与延迟满足、舒适区边缘努力等多个方面，为读者提供了深刻的思考和实用的建议。