书:pan.baidu.com/s/1n-cOpH495npVkiLA_b8mTg?pwd=g4pc
- 睡眠是生命的一个重要组成部分，是每个人不可或缺的生理需求。
- 睡眠是修复身体能量的一种方式，白天消耗的能量需要在夜间得到修复、更换和重新生成。
- 睡眠是大脑进行记忆处理和整合的关键时期，有助于增强创造力和巩固记忆。
- 生物钟，也叫做昼夜节律，是我们身体形成的一套近乎于固定的作息习惯，提醒我们何时该睡觉，何时该醒来。
- 缺乏睡眠会导致大脑混沌，影响工作效率和创造力。
- 睡眠充足的人通常精力充沛，记忆力强，情绪稳定。
- 睡眠有助于维持身体的正常代谢状态，促进肝脏的代谢活动，排出体内的毒素和废物。
- 睡眠不足会增加患心脏病、糖尿病、肥胖症和某些类型癌症的风险。
- 睡眠是调节体内代谢调节激素，如胰岛素和瘦素分泌的关键因素，影响食欲和体重控制。
- 睡眠有助于增强免疫系统功能，提高抵抗力，减少患病风险。
- 睡眠不足会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题的风险增加。
- 睡眠对于皮肤健康也有重要作用，可以让皮肤变得更加细腻和光滑。
- 睡眠有助于维持肌肉修复和骨骼生长，缺乏睡眠会影响身体的康复能力和抵抗力。
- 睡眠的类型包括非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM），它们在夜间交替出现，共同构成完整的睡眠周期。
- 非快速眼动睡眠分为浅睡期、熟睡期和深度熟睡期，每个阶段都有其特定的生理功能和作用。
- 快速眼动睡眠与梦境有关，是大脑进行记忆处理和情感调节的重要时期。
- 每个人的睡眠需求不同，但一般成年人建议每晚睡眠7到9小时。
- 睡眠质量比睡眠时间更重要，良好的睡眠质量有助于保持身心健康。
- 睡眠环境对睡眠质量有重要影响，包括床铺的舒适度、房间的温度和光线等。
- 睡眠是一种必要的能量的补充，一种内在的升级和完善，是保持身心健康的重要基石。
这些原文摘录展示了《我们为什么要睡觉》一书中关于睡眠的深入讨论和思考，为读者提供了对睡眠功能和重要性的全面理解。